गुस्सा कंट्रोल कैसे करें और इसे काबू करने के तरीके

गुस्से पर कैसे कंट्रोल करें – gussa control kaise kare in hindi

हमारे अंदर कई तरह की भावनाएं होती है जिसमें से गुस्सा एक है. गुस्सा सकारात्मक भी हो सकता है जिससे घर या बाहर की कई जटिल समस्याओं का समाधान किया जा सकता है.

लेकिन गुस्से का लगातार और अधिक होना कई तरह की समस्याओं जैसे लड़ाई झगड़ा, उग्र व्यवहार आदि स्थितियों को पैदा कर सकता है.

gussa control karne ke tarike

गुस्सा कंट्रोल करने के तरीके – gussa control karne ke tarike

आज इस लेख में हम आपको बताने वाले है गुस्सा कंट्रोल करने के तरीके –

गहरी सांस लेना

• जैसे ही हमारे अंदर गुस्से की प्रवृति बढ़ती है वैसे ही हमारा सांस लेना तेज़ हो जाता है.
• ऐसे में खुद को शांत करने के लिए सांस को धीरे लेना
• गहरी सांस लेना और
• नाक से सांस लेकर, मुंह से सांस छोड़ना किया जा सकता है.

गिनती करना

• गिनती गिनने से गुस्सा कम होता है इसलिए 10 तक गिनती गिनना किया जा सकता है.
• अगर आपको ज्यादा ही गुस्सा आ रहा है तो आप 100 तक गिनती गिन सकते है इससे हार्ट रेट स्लो होगा और गुस्सा कम होगा.

एक्सरसाइज करना

• एक्सरसाइज करने से हमारी नसे शांत होती है और गुस्सा कम होता है.
• इसके लिए आप वाल्क करने या कुछ स्पोर्ट एक्टिविटी कर सकते हैं.
• इसके अलावा कोई भी ऐसी शारीरिक एक्सरसाइज जिससे दिमाग और शरीर को आराम मिले करना चाहिए. और जानने के लिए आगे पढ़े